一、正确佩戴口罩

市面上常见的口罩可以分为以下三类:

1.医用外科口罩:可以阻挡70%的细菌,如果去公共场所、不与病人接触,佩戴医用外科口罩就足够了;

2.医用防护口罩(N95口罩):可以阻挡95%的细菌,如果会接触病人,则要佩戴防生物的N95口罩;

3.普通棉纱口罩:可以阻挡36%的细菌。

二、勤洗手

在餐前便后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物后,要记得洗手。洗手时,要注意用流动的水和使用肥皂(皂液)洗手,揉搓的时间不少于15秒。

三、少去人流密集场合

冬天正是病毒性肺炎的流行季节,病毒性肺炎的高危人群比如:儿童、老年人、平时有基础疾病的人群,例如糖尿病、肾功能不全、肿瘤等这几类人在冬春季尤其要注意,尽量少去公共场所。注意居室和办公室通风,通风可以减少空气中的病毒数量,从而减少感染;家人或办公室同事在流行季患病了,其他人应该注意隔离,以减少传染机会;病毒性肺炎和流感流行季,要尽量少到人群密集的场所;外出乘地铁、公交等公共交通回家后,要及时换掉外套,洗手、洗鼻。

四、饮食要清淡

注意要饮食清淡,尽量少吃辛辣刺激性食物,新鲜蔬菜和水果可以多吃,日常多喝水,多吃些含维生素a的食物。

五、加强体育锻炼

冬天一到,许多人就开始懒散,窝在家里不想动,这样身体的免疫力容易下降。应进行合理的锻炼,比如散步、做操或者慢跑等,改善心肺功能,提高免疫力,增强体质。